خرید ویدئوهای آموزشی و خدمات اپلای از یونی لند

    No Comments Uncategorized

     

    اپلای کردن یکی از راه های تخصصی است که به علت رقابت بالا در پذیرش و دریافت کمک هزینه‌های تحصیلی می‌تواند به دانشجو کمک کند.

    در این میان مهم‌ترین چیزی که که با پرداخت بهای آن، از دست خواهید داد، زمان شماست، چرا که با گنجاندن برنامه‌ریزی اپلای در برنامه خود، تقریبا زمان زیادی را از دست می‌دهید.

    به همین علت یونی لند با طرح برنامه‌ریزی جدید، هوشمندانه و تخصصی، زمانی را که برای اخذ اپلای صرف می‌شود کاهش داده است.

    خرید ویدئوهای آموزشی و خدمات اپلای از یونی لند

    خدمات اپلای یونی لند

    یونیلند خدمات زیر را با بهترین کیفیت و کمترین قیمت در اختیار متقاضیان می‌گذارد:

    • تهیه، اصلاح و استاندارد سازی انگیزه نامه (SOP)
    • ارائه طرح تحقیقاتی (RP)
    • گردآوری رزومه تحصیلی (CV)
    • ارائه توصیه نامه (RL)

    تیم تخصصی یونی لند متشکل از دانش آموختگان و دانشجویان ایرانی پذیرفته شده اپلای در دانشگاه‌های معتبر آمریکا، کانادا و اروپا در رشته‌های فنی مهندسی، پزشکی و انسانی است. تیم قوی یونی لند در تمامی پروسه اخذ پذیرش همراه دانشجویان می باشند.

    مشاوره اپلای

    برای دریافت پذیرش معتبرترین دانشگاه‌های خارج از کشور، متقاضیان، به تجربه شخصی نیاز دارند که قبلا در این مورد به خوبی تحقیق کرده یا خود این مسیر را پیموده باشد.

    مشاوران اپلای معمولا در ابتدا از شما اطلاعات اولیه را دریافت می کنند.

    اطلاعات اولیه شامل موارد زیر می‌باشد:

    • مدرک زبان انگلیسی دارید یا خیر؟ و میزان تسلط شما به زبان انگلیسی تا چه حدود است.
    • معدل دوره کارشناسی و کارشناسی ارشد شما برای مهاجرت مقطع کارشناسی ارشد MSC یا دکتری PHD چقدر است.
    • آیا دوره نظام وظیفه خود را به پایان رساندید؟
    • موضوع پایان نامه کار شده توسط شما چیست؟
    • آیا مقاله بین المللی دارید؟

    در جلسات مشاوره ایزی اپلای یونی لند، جهت دریافت راهنمایی بهتر، درباره اهداف و علاقه‌مندی‌های تحصیلی به طور دقیق از شما می پرسد. مشاور اپلای در ارتباط با اینکه آیا به کشور خاصی علاقه دارید یا خیر و بررسی شرایط موجود صحبت می کند.

    همچنین در مشاوره اپلای اینکه برای چه تعداد دانشگاه قصد اقدام و هزینه کردن جهت ارسال مدارک را دارید از شما سوالاتی پرسیده می‌شود.

    در مشاوره اپلای تاریخی که قصد مهاجرت تحصیلی دارید اهمیت دارد.

    در مورد اینکه قادر به پرداخت هزینه‌های شخصی برای یک یا دو ترم اول هستید و آیا تمایل به کار کردن برای پرداخت هزینه‌های خود دارید یا خیر صحبت خواهد شد.

    بعد از آن تیم مشاوره اپلای با کارشناسان حاضر در ایران و دانشگاه‌های مقصد به بررسی وضعیت شما می‌پردازند.

    این بررسی ممکن است بین یک روز تا یک هفته زمان ببرد.

    پس از آن طی یک جلسه حضوری و یا به صورت آنلاین قراردادی بین دو طرف برای نحوه مشاوره اپلای شما منعقد می‌گردد.

    طی یک برنامه‌ریزی هدفمند تیم مشاوره اپلای در کنار تا اخذ پذیرش از دانشگاه‌های هدف، شمارا یاری خواهند داد.

     

    ویدئوهای آموزشی باکیفیت

    گران‌ترین منبع آموزشی، کلاس حضوری است که علاوه بر هزینه بالای دوره، زمان رفت و آمد به موسسه را هم باید در نظر داشته باشید. شاید فکر کنید در دوره‌‌های حضوری مربی در کنار شماست و می‌توانید دائما رفع اشکال کنید. اما به علت مدیریت زمان، هیچ وقت این اتفاق نمی‌افتد و اغلب کلاس یک طرفه است. بهتر است اگر قصد شرکت در کلاس خاصی را دارید با دانشجویانی که تجربه شرکت در آن کلاس را داشته‌اند مشورت کنید.

    از نظر هزینه و زمان دوره‌های مجازی می‌تواند جایگزین بهتری برای کلاس‌های حضوری باشد که به دو شکل آنلاین و آفلاین برگزار می‌شود. طبق تجربه اساتیدی که دوره‌های آنلاین دارند حدود 30% از زمان دوره‌ی آنلاین به علت مشکلات فنی و رفع اشکال کلاسی که اغلب سوالات بی‌مورد است تلف می‌شود. از طرفی چون استاد دوره در حین ضبط امکان توقف ندارد، قدرت ارائه او محدود می‌شود و نمی‌تواند از انیمشن و تکنیک‌های آموزشی بهره‌گیری کند.

    البته تعداد اساتیدی که در آموزش‌های خود از این اصول حرفه‌ای استفاده می‌کنند بسیار محدود است و معمولاً آنچه که در توضیحات دوره این افراد می‌بینید صرفا جنبه تبلیغاتی دارد و حتی یک نمونه هم برای ارائه ندارند. با این حال ما در یونی لند دوره های آموزشی دانشگاهی را با کیفیت بالا ارائه می دهیم. شما می توانید با تهیه این دوره ها، مفاهیم مطرح شده را به راحتی و باکیفیت بالا فرا بگیرید.

    دیجی همکار : فروشگاه آنلاین دوربین مداربسته و تجهیزات حفاظتی

    No Comments Uncategorized

    فروشگاه اینترنتی دیجی‌همکار (Digihamkar) بزرگ‌ ترین فراهم کننده سیستم ها و دوربین های مداربسته امنیتی حرفه ای  و تجهیزات حفاظتی در کشور است. ما مفتخریم که بیشترین قابلیت انتخاب انواع دوربین های مدار بسته امنیتی موجود را برای شما فراهم آوردیم. تمام مشتریان ما اعم از کسب و کارهای کوچک و بزرگ، سازمان ها، آموزشگاه ها، فروشگاه ها، مدارس، دانشگاه ها و همچنین صاحبان خانه ها که محصولات برند و حرفه ای را ترجیح می دهند، از پیشروی این صنعت، یعنی فروشگاه دوربین مدار بسته دیجی همکار حمایت می کنند.

    همه محصولات ما با استفاده از آخرین تکنولوژی های روز و اجزای با کیفیت طراحی شده تا برترین وضوح تصویر را برای شما به ارمغان بیاورد. همچنین حجم وسیعی از کالاهای دیجیتال (موبایل، تبلت و کتابخوان‌ ها، لپ‌تاپ، کامپیوتر و لوازم جانبی، ماشین های اداری و لوازم جانبی کالای دیجیتال)، سیستم های حفاظتی نظارتی (دوربین مداربسته، انواع ضبط کننده های ویدیویی DVR و NVR، دستگاه مرکزی اعلام سرقت (دزدگیر))، لوازم جانبی دوربین مداربسته، محصولات هایک ویژن، محصولات داهوا، نرم افزار (مالی حسابداری، امنیتی آنتی ویروس، سیستم عامل)، مجموعه نرم افزاری از برندهای متنوع، متعدد و سرشناس جهانی همچون اپل، سونی، سامسونگ، ال جی، اچ پی، کانن، بوش، هایک ویژن، داهوا، طرفه نگار و … از سوی دیجی‌همکار در اختیار شما قرار می گیرد. ضمنا حمل و نقل رایگان برای سفارش‌های بالای ۱۰۰ هزارتومان برای کل کشور می باشد.

     

     

    دوربین های مداربسته امنیتی با تمام ویژگی های مورد نیاز، برای حفاظت از هر آنچه که مهم است به کمک شما می آید. دوربین های امنیتی داخلی و خارجی پیشرفته با هر سبکی اعم از دام، بالت، اسپیددام، چشم ماهی، کیوب، مینیاتوری و صنعتی از سوی دیجی همکار نیازمندی شما را در نظارت رفع خواهد کرد.

    فروشگاه دیجی‌همکار (Digihamkar) با بیش از ۱۵ سال سابقه در فروش دوربین مدار بسته به همکاران و مشتریان عزیز مفتخر است که از سال ۱۳۹۴ به صورت اینترنتی به شما خدمت رسانی نماید. در این مدت با نقد و بررسی موشکافانه انواع دوربین مداربسته موجب تعجب گوگل و الکسا شده ایم. چنانکه سیر صعودی آمار بازدید و ارتقای رتبه جهانی و کشوری Digihamkar.com با شیب بسیار تندی روبه بالاست.

    فروشگاه اینترنتی دیجی‌همکار ارائه کننده :

    انواع دوربین مداربسته تحت شبکه IP
    دوربین تحت شبکه IP هایک ویژن
    دوربین تحت شبکه IP داهوا
    دوربین تحت شبکه IP تیاندی
    انواع دوربین مداربسته آنالوگ
    دوربین آنالوگ هایک ویژن HD-TVI
    دوربین آنالوگ داهوا HD-CVI
    دوربین آنالوگ سایر برندها AHD
    نوع و شکل ظاهری
    دیواری (Bullet)
    سقفی (Dome)
    اسپید دام (Speed Dome)
    چشم ماهی (Fisheye)
    کیوب (Cube)
    انواع ضبط کننده ویدیویی تحت شبکه NVR
    ضبط کننده تحت شبکه هایک ویژن NVR
    ضبط کننده تحت شبکه داهوا NVR
    ضبط کننده تحت شبکه تیاندی NVR
    ضبط کننده تحت شبکه هایلوک NVR
    انواع ضبط کننده ویدیویی دیجیتال DVR
    ضبط کننده ویدیویی دیجیتال هایک ویژن DVR
    ضبط کننده ویدیویی دیجیتال داهوا DVR
    ضبط کننده ویدیویی دیجیتال هایلوک DVR
    بر اساس تعداد کانال ضبط کننده NVR-DVR
    دستگاه های رکوردر ۴ کانال
    دستگاه های رکوردر ۸ کانال
    دستگاه های رکوردر ۱۶ کانال
    دستگاه های رکوردر ۳۲ کانال
    دستگاه های رکوردر ۶۴ کانال
    پکیج دوربین مداربسته کامل آنالوگ
    پکیج دوربین HDTVI اقتصادی هایک ویژن
    پکیج دوربین HDCVI اقتصادی داهوا
    پکیج دوربین AHD اقتصادی سایر برندها
    پکیج کامل تحت شبکه IP اقتصادی
    پکیج دوربین مداربسته IP اقتصادی هایک ویژن
    پکیج دوربین مداربسته IP اقتصادی داهوا
    پکیج دوربین مداربسته IP اقتصادی تیاندی
    پکیج کامل تحت شبکه IP حرفه ای
    پکیج دوربین مداربسته IP حرفه ای هایک ویژن
    پکیج دوربین مداربسته IP حرفه ای داهوا
    پکیج دوربین مداربسته IP حرفه ای تیاندی
    تجهیزات دزدگیر
    دزدگیر (دستگاه اعلام سرقت)
    خانه هوشمند
    چشمی دزدگیر
    تلفن کننده دزدگیر
    ریموت کنترل دزدگیر
    سایر تجهیزات اعلام سرقت
    تجهیزات اعلام حریق
    پنل مرکزی حریق
    دتکتور و سنسور
    شاسی اعلام حریق
    آژیر و چراغ اخطار
    سایر تجهیزات اعلام حریق
    سوییچ شبکه
    سوییچ شبکه PoE
    سوییچ شبکه بدون PoE
    آداپتور، منبع تغذیه، UPS
    آداپتور
    منبع تغذیه صنعتی
    برق اضطراری UPS
    کابل و سیم و اتصالات
    کابل شبکه
    کابل کواکسیال
    کابل فیبرنوری
    کابل HDMI و VGA
    سایر کابل ها
    انواع اتصالات
    انواع میکروفون
    رک و لوله فلکسی
    انواع رک
    انواع لوله فلکسی
    انواع جعبه
    انواع بست
    پایه و کاور و صفحه کلید دوربین
    انواع پایه کاور
    صفحه کلید دوربین مداربسته
    هارددیسک دوربین مداربسته
    هارددیسک وسترن دیجیتال WD
    هارددیسک سیگیت Seagate

    ما همیشه چالش هایی را که متخصصین امنیتی درگیر آن‌ هستند را درک می کنیم و در تلاشیم تا با عرضه ی دوربین های مداربسته با کیفیت HD (اچ دی)، Full HD (فول اچ دی) و ۴K (فور کی) خیال شما را راحت کنیم. ما متعهدیم که به طور مداوم پیشرفت کرده و بهتر و بهتر شویم. وظیفه ی ما فراهم آوری جدیدترین و برترین محصولات دوربین های مدار بسته مخفی، دام و بولت است.

    انواع دوربین ها مثل دوربین بالت دید در شب، دوربین مداربسته تحت شبکه، دوربین مداربسته HDCVI، دوربین مداربسته TurboHD، دوربین مداربسته AHD، دوربین دام، دوربین هایک ویژن، دوربین داهوا، دوربین تیاندی، دوربین هایلوک و … بخشی از محصولات و امکاناتی است که برای شما تدارک دیده ایم. قطعا به کمک نظرات شما فروشگاه را بیش از پیش مجهز خواهیم کرد.

    خرید دوربین مداربسته از نمایندگی برندها در ایران، و فروش دوربین مداربسته به شما و بدون واسطه، با شفافیت کامل در قیمت ها این اطمینان خاطر را به شما می دهد که بهترین را یافته و به جمع مشتریان دیجی همکار پیوسته‌اید. پس، از همه امکانات بزرگترین مرجع دوربین مداربسته ایران بهره ببرید.

    مزایای مهم استفاده از فروشگاه دیجی‌همکار:

    • – داشتن انواع دوربین مداربسته (بیش از ۵۰۰ نوع)
    • – دارای دوربین مداربسته ارزان قیمت
    • – ارسال سریع
    • – ضمانت بهترین قیمت
    • – تضمین اصل بودن کالا
    • – اطمینان از کیفیت بالا
    • – دارای نماد اعتماد الکترونیکی ۲ ستاره
    • – عضو اتحادیه کشوری کسب و کارهای مجازی
    • – عضو ستاد ساماندهی پایگاه های اینترنتی

    برای ورود به سایت می توانید روی لینک زیر کلیک نمایید :

     

    فروشگاه اینترنتی دیجی‌همکار

     

     

     

    بازاریابی و درک نیاز های مشتریان

    No Comments Uncategorized

    بسیاری از مردم اشتباهاً واژه بازاریابی را فروش و انجام تبلیغات جهت ترغیب به خرید معنی می کنند. چنانچه کل بازاریابی را به یک کوه یخ تشبیه کنیم فروش بخش کوچکی است که در رأس آن قرار دارد و قسمت اعظم شاید بیش از ۹۰ درصد آن در زیر آب مخفی است. باید توجه داشت که فروش فقط یکی از چندین و نه مهمترین وظایف بازاریابی به شمار می رود. اگر و فقط اگر بازاریاب در تشخیص نیازهای مشتریان، تولید کالا و خدمت، قیمت گذاری، توزیع و تبلیغات توفیق حاصل نماید می تواند به سهولت به فروش کالاها و خدمات تولیدی خود نائل آید.
    فیلیپ کاتلر و گری آرمسترانگ دو تن از بزرگان علم مدیریت معتقدند می توان بین تعریف های علم بازاریابی از دو دیدگاه مدیریتی و اجتماعی فرق قائل شد. تعریف بازاریابی از دیدگاه اجتماعی بدین گونه است: «بازاریابی یک فرایند اجتماعی است که بدان وسیله افراد و گروه ها از طریق تولید و مبادله محصولات و خدمات ارزشمند با یکدیگر برای تأمین نیازها و خواسته های خود اقدام کنند». تعریف بازاریابی از دیدگاه مدیریتی بدین گونه است: «هنر به فروش رساندن محصولات» .ولی پیتر دراکر
    یکی از پیشروان نظریه پرداز مدیریت می گوید: «هدف بازاریابی این است که درباره فروش گزافه گویی کند، مشتری را بشناسد، او را درک کند تا بتواند کالا یا خدمتی مناسب وی به او عرضه نمایید. کمال مطلوب این است که تلاش های بازاریابی به وجود یک مشتری بینجامد، یعنی کسی که آمادگی خرید را دارد»
    انجمن بازاریابی آمریکا از دیدگاه مدیریتی، بازاریابی را بدین گونه تعریف می کند : مدیریت بازاریابی عبارت است از فرایند برنامه ریزی و جامه عمل پوشیدن به دیدگاه، قیمت گذاری و توزیع کالاها و خدمات که به داده منجر شود واین داده بتواند نیازهای فردی و سازمانی مشتریان را تأمین کند
    کاتلر مدیریت بازاریابی را یک هنر و علم استفاده از مفاهیم اصلی بازاریابی می داند که در راستای انتخاب بازارهای مورد هدف، جذب، نگهداری و افزایش مشتریان مورد استفاده قرار می گیرد و این کار در راستای ایجاد ارزش برای مشتری، ارائه آن به وی و ایجاد ارتباطات برتر با وی انجام می شود
    در بازاریابی، حداقل سه وظیفه مهم بازارشناسی، بازارسازی و بازارداری وجود دارد.بازارشناسی یعنی تحقیق بازار، بازارسازی یعنی ایجاد و افزایش سهم بازار و بازارداری یعنی حفظ بازار موجود. برای بازارداری راهی بجز متمایز شدن وجود ندارد و آن به معنای انجام کاری متفاوت و متمایز از دیگران است. بازار یعنی برخورداری از ب :بینش و بصیرت خاص بازار، الف :استعداد لازم برای برقراری ارتباط، ز :زیرکی، الف :انگیزه و شور و شوق برای برقراری انجام کار و ر: رقابت

     مدیریت بازاریابی

    اکثر مردم با یک نگرش سطحی و محدود نسبت به موضوع بازاریابی، آن را مجموعه ای از تلاش ها در جهت یافتن مشتریان بیشتر برای کالاها و محصولات فعلی شرکت می دانند. اما آنچه که مسلم است، این است که هر مؤسسه و سازمانی همیشه با سطوح مطلوب و مورد انتظار برای محصولات خود مواجه نیست. در یک زمان امکان دارد که تقاضا برای محصولات مطلوب، در زمانی احتمال دارد که تقاضا خیلی کم و ناکافی و زمانی دیگر هم ممکن است تقاضا برای محصولات موسسه بیش از حد متعارف باشد. اینجاست که مدیر بازاریابی باید با توجه به اهداف سازمان و وضعیت موجود به تنظیم تقاضا پرداخته و راه حل های منطقی را برای روبرو شدن با این وضعیت های مختلف پیدا کند. با توجه به مراتب فوق وظیفه یک مدیر بازاریابی تنها ایجاد تقاضا و افزایش آن نبوده بلکه گاهاً تغییر تقاضا و حتی کاهش آن نیز بر عهده وی می باشد. بدین جهت مدیریت بازاریابی را مدیریت تقاضا نیز می نامند.
    پس با توجه به مطالب عنوان شده، مدیریت بازاریابی به صورت زیر قابل تعریف است:
    مدیریت بازاریابی عبارت است از: «تجزیه و تحلیل، طرح ریزی، اجرا و کنترل برنامه های تعیین شده برای فراهم آوردن مبادلات مطلوب با بازارهای موردنظر به منظور دستیابی به هدف های سازمان» در واقع تأکید مدیریت بازاریابی بیشتر بر تعیین محصولات سازمان بر مبنای نیازها و خواسته های بازار مورد نظر و نیز استفاده از قیمت گذاری، ارتباطات و توزیع مؤثر جهت آگاهی دادن، ایجاد محرک و ارائه خدمت به بازار است

     فلسفه های بازاریابی

     دیدگاه مبتنی بر تولید

    دیدگاه مبتنی بر تولید یکی از قدیمی ترین دیدگاه ها است و بر این پایه قرار دارد که مصرف کننده محصولاتی را ترجیح می دهد که ارزان قیمت است و به میزان کافی در دسترس باشد. مدیران طرفدار این دیدگاه می کوشند تولید را با کارایی وبا کاهش دادن هزینه ها انجام دهند و محصولات را در سطحی گسترده توزیع کنند. در کشورهای در حال توسعه این دیدگاه می تواند معقول باشد، زیرا مصرف کنندگان بیشتر به ماهیت محصول و نه ویژگی های خاص آن توجه می کنند. همچنین زمانی که شرکتی بخواهد بر گستره ی کار خود بیافزاید از این دیدگاه استفاده می کند.

    فلسفه مبتنی بر تولید فلسفه ای مناسب و پاسخگو در دو وضعیت است :

    اول آنکه تقاضا برای کالا بیشتر از عرضه آن باشد. در این حالت مدیریت در جستجوی راه ها و روش هایی می باشد که از طریق آن ها تولید را فزونی بخشد و پاسخگوی خواسته های مصرف کنندگان گردد. دوم آنکه هزینه تمام شده تولید کالا بالا باشد و بالابردن کارایی در تولید و بهره وری برای پایین آوردن هزینه تولید لازم بنظر آید. این حالت عموماً در مورد کالاهایی که اختراع جدیدی بوده و هنوز گسترش عام نیافته اند بیشتر دیده می شود. هنگامی که کالایی در مرحله تولید و عرضه است قیمت تمام شده بالا بوده و تولید محدود و در نتیجه فروش نیز به همان میزان محدود می باشد

     دیدگاه مبتنی بر محصول

    برخی دیگر از شرکت ها از دیدگاه مبتنی بر محصول پیروی می کنند و دیدگاه مزبور بر این پایه قرار دارد که مصرف کنندگان محصولاتی را ترجیح می دهند که از نظر کیفیت، عملکرد و نوآوری نسبت به بقیه برتر باشد. در این سازمان ها مدیران توجه خود را معطوف محصولات بهتر و مرغوب تری می نمایند و با این فرض که خریداران همواره به دنبال محصولاتی با کیفیت و عملکرد بهتر هستند می کوشند بر کیفیت محصولات خود بیافزایند.

    اغلب شرکت هایی که دارای چنین دیدگاهی هستند، هنگام تولید و عرضه محصول هیچ توجهی به نظر مصرف کننده نمی نمایند و از مهندسان خود می خواهند محصولاتی مرغوب و استثنائی طرح ریزی نمایند. به هر حال دیدگاه مبتنی بر کیفیت محصول می تواند به پدیده ای بینجامد که به آن نزدیک بینی بازاریابی می گویند. بدین معنی که تمام کوشش تولیدکننده، صرف کالای خود شده و از محیط پیرامونی و مسائل حاکم بر جامعه و مصرف کننده غافل می شوند، همین باعث شکست او در کارش می شود و در نهایت وی را از ارائه تولید بهتر باز می دارد

     دیدگاه مبتنی بر فروش

    دیدگاه مبتنی بر فروش یکی دیگر از دیدگاه های متداول است و شرکت های طرفدار دیدگاه مزبور بر این باورند که اگر مصرف کنندگان و واحدهای تجاری به حال خود رها شوند، آن طور که باید و شاید محصولات شرکت را نخواهند خرید. از این رو، سازمان برای به فروش رساندن محصولات و ترویج آن ها باید به یک سیاست تهاجمی دست بزند. دیدگاه مزبور براساس این فرض قراردارد که باید مصرف کنندگان را وادار به خرید کرد. بنابراین شرکت باید نیروی خود را صرف فروش کند و برای ترغیب و تشویق خریداران از همه ابزارهای تبلیغ و ترویج استفاده کند. دیدگاه مبتنی بر فروش به طور فزاینده ای در مورد کالاهایی اعمال می شود که خریداران معمولاً در اندیشه خرید آن نیستند مانند محصولاتی که شرکت های بیمه ارائه می نمایند. بیشتر شرکت ها هنگامی که با تولید بیش از حد ظرفیت واحد تولیدی روبرو هستند از این دیدگاه استفاده می نمایند. هدف این دیدگاه فروش تولیدات است و نه عرضه آنچه بازار خواستار آن می باشد

    تحقیقات بازاریابی نشان داده است که در بازاریابی خدمات لازم نیست که به همه مشتریان به طور یکسان خدمت رسانی کرد. زیرا گروه های مختلف مشتریان از نظر علایق، رفتار و پاسخگویی به بازاریابی تا حد زیادی، بایکدیگر متفاوت هستند، و بسیاری از آنان برای بنگاه هزینه ساز بوده و دارای پتانسیل سوددهی حتی در بلند مدت نیز نمی باشند. از طرف دیگر برآورده ساختن تمام انتظارات مشتریان نه عملی است و نه سود آور، بنابراین برای یک بنگاه بهتر آن است که برخی از مشتریان خود را به جای دیگر سوق دهد و یا حتی به نوعی عذر آنان را بخواهد به این ترتیب هم سازمان و هم مشتری به ارزش بیشتری دست می یابند.

    دسته بندی مشتری، روش تجزیه و تحلیل نیازها، دیدگاه ها و انتظارات پیچیده مشتریان است که با طبقه بندی مشتریان به طبقات همگون یعنی افراد خاصی که نیازها، ادراکات و توقعات مشابه دارند، صورت می گیرد .مشتریان باید بر اساس واقعیت های زندگی و تصمیمات مناسب دسته بندی شوند. تصمیم های مختلف دسته بندی مختلف می طلبد

    برای نمونه می توان به طرح طبقه بندی امارت بانک که اولین بانک کشور امارات و دویست و سی امین بانک دنیا به لحاظ دارائی می باشد اشاره نمود. در این طرح مشتریان به دو گروه عادی و ارزشمند تقسیم بندی می شوند. سرویس ویژه امارات بانک مختص مشتریان ارزشمند با قدرت و پشتوانه مالی بالا می باشد.

    از طرف دیگر درک نیاز های مشتریان با سطوح مختلف سود دهی و ارائه خدمات به آنان بر اساس این تفاوت ها، برای بنگاه های مالی ، بیش از پیش از اهمیت حیاتی برخوردار شده است این بنگاه ها دریافته اند که با شناخت و استفاده از تفاوت هایی که در پتانسیل سود دهی دسته های گوناگون مشتریان وجود دارد همچنین، با گسترش دیدگاه های مناسب برای خدمت رسانی به آنان، قادر هستند سود خود را به حداکثر برسانند.برای مثال شرکت فدرال اکسپرس بر اساس میزان سود آوری مشتریان خود، آنها را به سه دسته خوب، بد، زشت، تقسیم کرده و به این ترتیب، تحول بزرگی در فلسفه بازاریابی خود به وجود آورده است. همچنین اکنون به جای آن که برای تمام مشتریان به یک شیوه بازاریابی کند، تلاش خود را وقف جذب مشتریان خوب، سعی در تبدیل مشتریان بد به مشتریان خوب و حذف مشتریان زشت کرده است. به همین ترتیب مرکز خدمات فرست یونین که ششمین بانک بزرگ آمریکاست، مشتریان خود را با گذراندن مربع های رنگی بر روی صفحه کامپیوتر و استفاده از نوعی فناوری پایگاه اطلاعاتی به نام «انشتاین» علامت گذاری می کند. مشتریان سبز آنهایی هستند که سود آورند و از پشتیبانی خدمات مشتری بیشتری برخوردارند در حالیکه مشتریان قرمز به معنای از دست دادن پول برای بانک هستند و امتیاز ویژه برای آنها در نظر گرفته نمی شود

     تفاوت مشتری با ارباب رجوع

    مشتری نوعی ارباب رجوع است اما رفتار هر فرد در این نقش تفاوت هایی با سایر نقش هایش در جامعه  دارد که ما به برخی از آنها اشاره می کنیم تا اهمیت رابطه مشتری با بانک مشخص شود و در نتیجه مشتری مورد شناسایی قرار گیرد

    1-حق انتخاب :

    مشتری حق انتخاب دارد اما همین فرد در نقش ارباب رجوع برای مراجعه به سایر سازمانها وموسسات حق انتخاب گزینش  ندارد.واغلب مجبور است که به آن موسسه خاص مراجعه کند. ویژگی فوق یعنی حق انتخاب باعث می شود که موسسه ای چون بانک برای جذب مشتری با سایر موسسات رقیب به رقابت بپردازد و در پیشرفت و پویایی سازمان خود بکوشد.

    2 – استمرار حرکت:

    وقتی صحبت از مشتری می شود نوعی ارتباط مستمر تداعی می شود. برای مثال مشتری بانک ارتباطی مستمر و پایاپی با بانک دارد و برای همین به نام مشتری شناخته می شود و اگر می خواست این فرد یکبار به بانک مراجعه کند قطعا برای کاری صرفا خدماتی بوده و مشتری محسوب نمی شد.

    3 – ارتباط عاطفی:

    مراجعه افراد به موسسات و ادارات دولتی در محیطی رسمی و به تعبیری خشک صورت می گردداما رابطه مشتری با بانک اینگونه نیست. مشتری و بانک در یک تعامل عاطفی با یکدیگر در ارتباطند. مردم بانک را مانند خانه دوم می دانند و کارکنان بانک را دوست دارند بسیاری از مشتریان قدیمی و با سابقه به محض ورود به شعبه ابتدا با کارکنان احوالپرسی می کنند و اگر یکی از کارکنان حضور نداشته باشد  از مسئول شعبه جویای احوال وی می شوند. در خیلی از محیط های کوچک مشتریان بدون هیچ چشم داشتی کارکنان شعبه را همچون اعضای خانواده خود در مراسم، جشن ها و شادی های خود دعوت می کنند.

    4 – ارتباط حقوقی متقابل:

    در موارد زیادی مردم به سازمانی مراجعه می کنند که سازمان هیچ نیازی به مراجعه این افراد ندارد و یا بر عکس موسساتی هستند که افرادی را احضار می کنند که آن افراد هیچ نیازی به مراجعه آن ندارند. اما در هر مورد اجبار و ضرورت ارتباط را ایجاب می کند . در حالیکه ارتباط بانک و مشتری اینگونه نیست، بانک و مشتری نیازی متقابل به یکدیگر دارند. بانک محلی امن برای سپرده گذاری، تامین اعتبار، دریافت تسهیلات و برنامه ریزی مالی برای مشتریان است. و مشتریان نیز صاحب اصلی بانک هستند.

     

    آیا نشانه های نیاز به ورزش صبحگاهی را می شناسید؟ | بیماری

    No Comments سلامتی

    : نشونه های نیاز به ورزش صبحگاهی رو می شناسین؟

    ورزش صبحگاهی فواید خیلی از جمله افزایش اعتماد به نفس و جلوگیری از کم خوابی رو داره، نیم ساعت ورزش صبحگاهی در روز می تونه خیلی از مشکلات رو برطرف کنه.

    سلامت آکا ایران

    : نشونه های نیاز به ورزش صبحگاهی رو می شناسین؟

    جا دادن ورزش در برنامه روزانه کار راحتی نیس. معمولا افراد زمان کافی واسه انجام ورزش ندارن.

    ورزش نکردن به صورت مرتب مضراتی بالاتر از چاق شدن داره. ورزش باعث تنظیم فشار خون، افزایش ایستادگی استخوانا و افزایش انرژی می شه.

    ۶ نشونه اینکه شما به ورزش منظم و صبحگاهی احتیاج دارین عبارتند از:

    ۱- وزن شما کم نمی شه

    اگه می خواین که وزن خود رو کم کنین اما نمی تونین یعنی به اندازه ورزش بیشتری احتیاج دارین.

    طبق تحقیقات گذشته که در مجله فیزیولوژی منتشر شده، بهترین زمان واسه سوزوندن چربی های بدن صبحه.

    بررسیا نشون داده که ورزش کردن در صبح ۲۰ درصد اندازه سوزوندن چربیا رو زیاد می کنه البته این رو هم باید در نظر گرفت که هر شخصی فرق داره.

    آدمایی که نمی تونن صبحا بدوند می تونن از ورزش یوگا استفاده کنن. این ورزش استرس رو نابود می کنه و فشار خون رو تنظیم می کنه.

    ۲- منظم نیستین

    یکی از مهم ترین نکات واسه پیشرفت در آمادگی جسمی داشتن یه برنامه موثره، انجام یه ساعت ورزش قبل از کار باعث می شه که در ادامه روز بتونین بهتر کار کنین.

    انجام ورزش صبحگاهی باعث می شه که ورزش به یه عادت تبدیل شه. این نظم به دیگر بخشای زندگی هم منتقل می شه.

    ۳- کم بودن اعتماد به نفس

    اگه احتیاج دارین که اعتماد به نفس خود رو زیاد کنین، ورزش صبحگاهی یکی از بهترین راه هاست.

    با انجام ورزش صبحگاهی آمادگی جسمی زیاد می شه و شما با ادامه دادن به ورزش و همت احساس موفقیت می کنین. ۲۰ تا نیم ساعت ورزش صبحگاهی در روز واسه بالا رفتن اعتماد به نفس کافیه.

    ۴- بی خوابی

    بی خوابی باعث افزایش استرس و خستگی می شه. ورزش صبحگاهی می تونه باعث تنظیم شدن خواب شه.

    ورزش صبحگاهی به میزانی از بدن انرژی میگیره که از بی خوابی جلوگیری می کنه. آندروفینی که به هنگام ورزش در بدن ترشح می شه مانند یه مسکن طبیعی عمل می کنه، استرس رو نابود می کنه.

    ۵- کمبود تمرکز در محل کار

    اگه احساس می کنین که تمرکز ندارین، ورزش صبحگاهی می تونه به شما کمک کنه تا تمرکز خود رو زیاد کنین.

    ورزش قسمتایی از مغز که به کارایی حافظه مربوطه رو تحریک می کنه و باعث تولید پروتئین «BDNF» می شه.

    طبق گزارشای دانشکده پزشکی هاروارد، «BDNF» باعث بازسازی شدن حافظه می شه و تمرکز رو زیاد می کنه.

    یکی از استادان هاروارد میگه، وقتی که ورزش می کنین، بیشتر از سلولای مغزی استفاده می شه و «BDNF» بیشتری تولید می شه. اگه جلسه کاری خاصی دارین یا باید کنفرانس بدین، تلاش کنین قبل از اون یک تا دو ساعت ورزش کنین.

    ۶- داشتن افسردگی

    اگه یکی دو روز احساس خوبی ندارین و فکر می کنین که بسیار خسته و دپرس هستین، از ورزش صبحگاهی واسه بهتر شدن استفاده کنین. با ورزش هورمونای خاصی از جمله «دوپامین» و «سروتونین» در بدن زیاد می شه و حس مثبت رو زیاد می کنه.

    منبع :

    آیا نشانه های بارداری را میدانید | بیماری

    No Comments سلامتی

    : دوران بارداری رو میشه به سه “سه ماهه” بارداری تقسیم کرد که در هر کدوم وقایع خاصی اتفاق میفته؛ سه ماهه اول از اولین هفته بارداری تا انتهای هفته ۱۳، سه ماهه دوم بارداری از هفته ۱۴ تا آخر هفته ۲۷، و سه ماهه سوم بارداری از هفته ۲۸ تا آخر هفته ۴۰ه که بیشتر در این زمان ( کمی زودتر یا دیرتر) به زایمون و تولد نوزاد ختم می شه.

    هر سه ماهه مشخصات مربوط به خود رو داره؛ در سه ماهه اول بارداری ضربان قلب جنین شنیده می شه، در سه ماهه دوم بارداری اولین حرکات جنین به وسیله مادر احساس می شه، و در سه ماهه آخر بارداری بعضی از مادران انقباضات کاذب زایمانی موسوم به برکستون- هیکز رو تجربه می کنن. بعضی از آزمایشات دوران بارداری مانند نمونه ورداری از پرزهای جفتی در سه ماهه اول و آمنیوسنتز در سه ماهه دوم انجام می شن.

    بعضی از مسائل مانند دیابت بارداری، در سه ماهه آخر خودنمایی می کنن. در دوران حاملگی احساسات و احساسات شمام مانند بدنتون دچار تغییراتی می شه و شرایط زندگی واسه خونواده کم کم آماده پذیرایی از کودک آینده می شه

    .  نتیجه مثبت تست بارداری خونگی
    با همه تبلیغاتی که شرکتای تولید کننده تستای بارداری ارائه می کنن، اما هیچ کدوم از اونا تا یه هفته پس از عقب افتادن پریود، دقیق و قابل اعتماد نیستن. پس، اگه قبل از این تاریخ تست بارداری رو انجام دادین و جواب منفی بود، حتما چند روز بعد هم  تست بارداری رو تکرار کنین. این رو در نظر داشته باشین، جنین قبل اینکه شما فهمیده باشین باردارین رشد می کنه و وقتی که شک دارین، باید حتما مراقب سلامتی خود باشین.

    . افزایش دمای عمومی بدن میتونه یکی از علائم بارداری باشه
    وقتی که دمای بدن شما هنگام صبح و قبل از بلند شدن از جا و خوردن غذا، خیلی بالاست و این موضوع تا ۳ هفته بازم ادامه داشت، شاید باردارین.

    . عقب افتادن پریود
    اگه پریود منظمی دارین و این ماه عقب افتاده، ممکنه باردار باشین. اما اگه قاعدگی منظمی ندارین با مشاهده علائم بارداری دیگه مثل تکر ادرار، حالت تهوع، سفت و دردناک شدن سینه ها و … می تونین احتمال بدین که باردارین.

    . بعضی از زنان در دوران بارداری حالت تهوع دارن
    بعضی از زنان یه ماه پس از باردار شدن دچار حالت تهوعای صبحگاهی می شن. یه سریای دیگه هم یه یا دو هفته زودتر این اتفاق اتفاق می افته. البته این حالت مختص صبح نیس. حالت تهوع – با یا بدون استفراع – می تونه در هر ساعتی از روز اتفاق بیفته.حدود نصف زنان باردار که دچار تهوع می شن پس از قدم گذاشتن به سه ماهه دوم، به طور کامل خوب می شن. البته بعضی وقتا ممکنه تا ماه چهارم بارداری هم ادامه داشته باشه.

    . در زمان بارداری سینه ها باد میکنه و دردناک می شن
    یکی از اولین نشونه های بارداری، باد کردن و دردناک شدن سینه هاست که در نتیجه افزایش هورمونای بدن ایجاد می شه. این درد بعد از تموم شدن سه ماهه اول بارداری خیلی کم میشه چون بدن خودشو با اندازه هورمونا تطبیق داده.

    . یکی از علائم بارداری بیزاری از غذاس
    اگه تازه باردار شده باشین، بعید نیس از بوی قرمه سبزی یا قهوه حالتون بد شه و بعضی از بوها منتهی به حالت تهوع شما بشن. با اینکه به طور صددرصد تایید نشده، اما این روند شاید مشکلات افزایش هورمون استروژن در بدنه. ممکنه در دوران بارداری فهمیده باشین دیگه به غذاهایی که تا الان عاشق اونا بودین، علاقه ای ندارین

    . در دوران بارداری حالتای روحی تغییر میکنه
    در دوران بارداری بسیار نرمال و طبیعیه که تعادل احساسی نداشته باشین و خیلی زود تغییر حالت بدین. دلیل عوض شدن حالات روحی زنان باردار تغییر هورمونای بدن و تاثیر اونا روی سیستم عصبیه. هر فردی عکس العمل متفاوتی به این موضوع داره. بعضی از زنان باردار دچار افزیش احساسات – خوب یا بد – می شن و یه سریای دیگه از زنان در دوران بارداری دپرس یا مضطرب می شن.

    نکته: اگه در دوران بارداری احساس غمگینی یا ناامیدی می کنین و از عهده مسوولیتای روزانه خود بر نمی آیید یا تفکرات خودکشی در سر می پرورانید، حتما به مشاور و روانشناس مراجعه کنین تا درمان درست رو به شما ارائه دهد.

    . باد کردن شکم
    تغییرات هورمونی در اول دوران بارداری باعث می شه تا احساس کنین شکم شما باد کرده – درست مثل اتفاقی که قبل از پریود واسه بعضی خانوما پیش میاد. به خاطر همین ممکنه احساس کنین لباس هاتون در ناحیه کمر براتون تنگ شده. این اتفاق وقتی هنوز رحم شما بسیار کوچکه اتفاق میفته.

    . تکرر ادرار در دوران بارداری
    زمان کوتاهی پس از باردار شدن، تغییرات هورمونی ایجاد شده باعث می شن تا جریان خون در ناحیه کلیه زیاد شه. این موضوع باعث می شه تا مثانه خیلی سریع پر شه و شما مجبورین خیلی زود به زود دستشویی برید. این نشونه از اوایل هفته ششم در سه ماهه اول بارداری شروع می شه.تکرر ادرار در طول بارداری ادامه داره. حجم خون در دوران بارداری زیاد میشه و باعث تولید مایعات بیشتر در بدن و جمع شدن اونا در مثانه می شه. با بزرگ شدن جنین در رحم این موضوع باعث فشار اومدن به مثانه می شه.

    . خستگی
    هنوز ثابت نشده دلیل خستگیای اول دوران بارداری در نتیجه چیه. اما احتمال داره به دلیل افزایش پشت سر هم هورمون پروژسترون باشه که روی خواب زنان باردار تاثیر میذاره. البته حالت تهوعای صبحگاهی و تکرر ادرار در طول شب هم در خستگی و بی حالی بی تاثیر نیستن.پس از ورود به سه ماه دوم بارداری، کمتر احساس خستگی دارین. البته این حس دوباره در انتهای بارداری به سراغ شما میاد چون همیشه در حال حمل وزن بیشتر از خود هستین و شبا هم راحت نمی خوابید.

    اخطار به زنان در دوران بارداری:
    ورم شدید بدن در بارداری میتونه از نشونه مسمومیت حاملگی و یا افزایش فشار خون بارداری باشه

    – اگه در دوران بارداری دچار تهوع، کاهش اشتها، استفراغ، یرقان و یا خستگی همراه با خارش پوست شدید، با دکتر خود تماس بگیرین، چون این نشونه ها می تونه نشون دهنده مشکلات کبدی باشه.

    – در دوران بارداری اگه ورم بدن یهویی و شدید باشه و یا به سرعت زیاد شدن وزن پیدا کنین، با دکتر خود تماس بگیرین، چون این نشونه ها می تونه نشون دهنده پره اکلامپسی (مسمومیت حاملگی) و یا افزایش فشار خون بارداری باشه.

    منبع :

    آیا نزدیک بینی با مطالعه تشدید می شود | بیماری

    No Comments سلامتی

    اندازه چشم نسبت به انحنای قرنیه زیادتر از اندازه عادی باشه نزدیک‏ بینی ایجاد می‏شه.اولین و مهمترین علامت نزدیک بینی کاهش بینایی در نگاه دوره

    از نظر مردم عادی، عینکی بودن با درسخون بودن در رابطه شناخته می شه ولی محققان همیشه بر این باور بودن که ژنها و نه تحصیلات، تعیین کننده ضعف بینایی هستن؛ حالا تحقیق یه دانشمند ایرونی نشون داده هرچه درس خوانتر باشین، احتمال نزدیک بینی در شما بیشتر هستش.

    نزدیک بینی یکی از بیماریای عادی چشمی هستش که در سالای گذشته در سراسر جهان شایع تر شده.

    در آمریکا بیشتر از ۴۰ درصد جمعیت به این شرایط دچار بوده و این اندازه در انگلستان بین ۲۰ تا ۳۰ درصده.

    این در حالیه که کشورای در حال پیشرفت آسیایی هم با افزایش نزدیک بینی تا اندازه ۸۰ درصد روبرو بوده و این اندازه رشد سریع به گفته محققان، بیان کننده نقش مهم محیطیه.

    میرشاهی و همکارانش از مرکز پزشکی دانشگاهی ماینز آلمان واسه شناسایی رابطه بین هوش و بینایی، به آزمایش نزدیک بینی در ۴۶۵۸ آلمانی ۳۵ تا ۷۴ ساله پرداختن.

    یافته های تحقیق اونا موسوم به تحقیق سلامت گوتنبرگ نشون داد، نزدیک بینی با پیشرفت تحصیلات فرد شایعتر می شه.

    مثلا ۲۴ درصد از شرکت کنندگان بدون تحصیلات دوره دبیرستان یا بقیه مهارتهای آموزشی، نزدیک بینی داشتن.

    حدود ۳۵ درصد از افراد دیپلمه و فارغ التحصیلان مدرسه فنی وحرفه ای، نزدیک بین بودن.

    حدود ۳۵ درصد فارغ التحصیلان دبیرستانی و فنی و حرفه ای نزدیک بین بودن، در حالیکه این اندازه در میان فارغ التحصیلان دانشگاهی ۵۳ درصد بود.

    محققان هم اینکه تاثیر ۴۵ بیان کننده ژنتیکی رو بررسی کرده و به این نتیجه رسیدن که این در مقایسه با سطوح تحصیلی یه عامل بسیار ضعیف در درجه نزدیک بینی حساب می شه.

    به گفته کارشناسان چشم، اگه بینایی فرد در فاصله بیشتر از دو متر تار شه، دچار نزدیک بینیه. این شرایط معمولا در اثر طویل شدن کره چشم در جوونی افراد ایجاد می شه.

    پادزهر افزایش نزدیک بینی می تونه یه راه حل ساده به شکل بیرون رفتن از خونه باشه. در چند سال گذشته، پژوهشا در مورد کودکان و نوجوانانی دانمارکی و آسیایی نشون دادن که گذروندن زمان بیشتر در خارج از خونه و در برابر نور خورشید قرار داشتن با کم شدن نزدیک بینی ربط داره.

    میرشاهی، مولف اصلی این تحقیق گفت: از اونجایی که دانش آموزان بیشتر در برابر دچار شدن به نزدیک بینی قرار دارن، طبیعیه که باید اونا رو واسه احتیاط به صرف زمان بیشتر در هوای آزاد تشویق کرد.

    منبع : hidoctor.ir

    آیا نخوردن صبحانه ضرر دارد؟ | تغذیه سالم

    No Comments سلامتی

    خیلی از کودکانی که از خوردن صبحونه سر باز میزنن، سنگین وزن تر از بچهایی هستن به طور مرتب صبحونه می خورن.

    غفلت از خوردن صبحونه، کارکرد مغز رو کم می کنه. خوردن صبحونه به یادگیری کمک می کنه، به این شکل که شما علاقه بیشتری واسه یادگیری نشون میدید و روی مطلب هم تمرکز بیشتری دارین.

    خوردن صبحانه هایی که پر از فیبر هستن باعث کاهش خستگی می شه.

    بچهایی که خوب صبحونه نمی خورن در باقی روز هم انتخابای غذایی خوبی ندارن.

    رژیم غذایی آدمایی که صبحونه می خورن بسیار مغذی و مقوی تر از افرادیه که صبحونه نمی خورن. این افراد هم اینکه عادتای غذایی بهتری داشته و کمتر به سراغ خوردن هله هوله و تنقلات مضر می رن.

    این تحقیقات نشون میده که هرچه سن افراد بالاتر میره میل به صبحونه خوردن اونا هم کمتر می شه: تقریباً  ۱۵درصد  نوجوانان و یه سوم افراد بزرگسال صبحونه نمی خورن.

    صبحونه مفصل مانع چاقی می شه

    محققان اعلام کردن خوردن یه وعده صبحونه مفصل ، راز حفظ بدن سالم و وزن متعادل در میانسالیه.

    به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا پزشکان بیمارستان آدن بروک در کمبریج ۶ هزار و ۷۶۴ تن از ساکنان ۴۰ تا ۷۰ ساله نورفولک رو به مدت پنج سال بررسی کردن.

    این محققان به این نتیجه رسیدن آدمایی که صبحونه مفصل و کاملی می خوردند حتی اگه به صورت میانگین کالری بیشتری از بقیه دریافت کنن ، کمتر دچار اضافه وزن می شن.

    دکتر "دیوید هاسلم" مجری این تحقیقات گفت: مصرف نصف کالریای لازم روزانه، در اوایل روز موجب می شه این کالری به طور مناسبت تری سوخت و ساز شه.

    ایشون که عضو "هیئت ملی کنترل چاقی" است اضافه کرد : افراد باید به موادی که در وعده صبحونه میل می کنن توجه داشته باشن.

    هاسلم گفت خوردن موادی که در بدن به کندی می سوزن، مانند میوه یا فرنی در شروع روز پیشنهاد می شه چون اونا تا زمان نهار دستگاه گوارش رو مشغول نگه می دارن و این به اون معناست که احتیاجی به مصرف تنقلات بین صبحونه و نهار نیس و فرد به سراغ مواد قندی و چیزایی که انسولین رو شدیدا بالا می برند و هم اینکه وزن منجر می شن، نمی رود.

    به گفته محققان اما اگه صبحونه شامل غذاهای سنگینی مانند پودینگ یا گوشت سرخ شده باشه به کاهش وزن کمک نمی کنه.

    فقط یه لحظه صبر کنین! صبحونه یادتون نره

    زمانیکه شما هر صبح خود رو اختصاص به آرایش صورت و پخش کردن یکنواخت ژل روی موهای خود می کنین، می تونین فعالیت مهمتری که واسه سلامت شما لازمه رو هم انجام بدین اما با همون دقت و وسواس پرداختن به آرایش صورت و ژل زدن به مو.

     این کار چیزی نیس جز خوردن صبحونه . همونجوریکه میدونید صبحونه مهمترین وعده غذایی هستش که متأسفانه در دنیای مدرن و پر مشغله امروز به دست فراموشی سپرده شده یا خیلی بی توجه از کنار اون رد میشیم. در حالیکه :

    خوردن صبحونه باعث حفظ تناسب اندام می شه: آدمایی که هر روز صبحونه می خورن کمتر دچار چاقی شده و کسائی که در حفظ  رژیم غذایی خود کوشا هستن هیچوقت این وعده غذایی رو ترک نمی کنن.

    خوردن صبحونه به حفظ سلامتی کمک زیادی می کنه: خوردن صبحونه باعث کاهش خطر دچار شدن به بیماریای جدی مثل بیماریای قلبی، دیابت و سرطان می شه و سیستم ایمنی رو قوی کرده و پس مقاومت بدنی شما رو در مقابل بیماریای طولانی مثل سرماخوردگی و آنفولانزا زیاد می کنه.

    خوردن صبحونه هوشیاری و زیرکی شما رو حفظ می کنه: خوردن صبحونه باعث تقویت حافظه وقدرت تمرکز شما می شه.طبق تحقیقات انجام شده مشخص گردیده که کودکانی که صبحونه می خورن در تست هوش امتیاز بیشتری کسب کرده و کمتر از بقیه کودکان دچار افسردگی ، اضطراب و بیش فعالی می شن.

    صبحونه وعد ه غذایی کامل و بسیار عالیه. خیلی از مردم هنگام صبح به خوردن لقمه ا کوچیک اونم در بین تر ک منز ل و با عجله اکتفا کرده و خود رو از فواید بسیار زیاد اون بی بهر ه می کنن و عوضش وعده غذایی بعدی خود رو بسیار مفصل و سنگین صرف می کنن که این عادت به طور کاملً غلطه.

    یه صبحونه کامل شامل کالری لازم واسه بدن در فرم کربوهیدراتای ساده ایه که سطح قند خون رو متعادل نگه داشته و مانع کاهش شدید انرژی در ساعات اولیه روز می شه. یه صیحانه ایده ال شامل بیش ا ز۵۰۰ الی ۶۰۰ کالریه و هم اینکه ویتامینا ، مواد معدنی و مواد مغذی شامل دست کم ۲۰ گرم پروتئین و ۵ گرم فیبر رو جفت و جور می کنه. مثلا شیر و پنیر موجود در این وعده غذایی موادی  لازم واسه حفظ ساختمون ماهیچه های بدنه. و مواد معدنی موجود در اون فشار خون رو کنترل می کنه و در حد متعادل نگه می داره. گندم موجود در ترکیب نون باعث کاهش کلسترول می شه. غذاهایی با چربی اشباع نشده مثل کره بادام زمینی سطح تستسترون خون رو زیاد می کنه و هم اینکه در آزاد شدن مناسب انرژی نقش موثری اجرا می کنه. هم اینکه از بلوکه شدن و بی مصرف موند ن قند خون که باعث احساس خستگی و بد خلقی می شه ، جلوگیری می کنه.

    پس بهتره که در حفظ این عادت غذایی تلاش کنین و تلاش کنین مواد مغذی لازم رو در این وعده غذایی بذارین.

    *

    منبع : tebyan.net

    جمع آوری به وسیله بخش تغذیه سالم زندگی سالم سایت

    • مطالب در رابطه

    آیا نخوردن برنج و نان باعث لاغری میشود؟ | چاقی

    No Comments سلامتی

    حذف نون و برنج واسه لاغری ممنوع

    یکی از عادتای غذایی بسیار شایعی که بین افراد و به خصوص در آدمایی که تحت رژیم لاغری هستن، رواج فراوون داره حذف مواد نشاسته ای به خصوص نون و برنج از برنامه غذاییه.

    این افراد می گن که نون و برنج چاق کننده هستن و باید به طور کامل از الگوی غذایی روزانه حذف شن. البته چیزی که مسلمه اون هستش که مواد نشاسته ای از جمله نون و برنج جزو منابع انرژی حساب می شن و هر کدوم از مواد قندی – نشاسته ای حدود ۴ کالری انرژی تولید می کنه اما این به اون معنا نیس که به دلیل تولید کالری باید از برنامه غذایی حذف شن.

    برنج به دلیل ویتامین B ، منیزیم، آهن و روی که داره می تونه تازگیا و سرحالی پوست و مو کمک کنه و باعث شه تا بدن دچار ضعف وبی حالی نشه از این رو افراد نباید این ماده غذایی رو از رژیم غذای خود حذف کنن.

    نخوردن برنج و نون باعث لاغری میشه؟

    برنج ارزش سیری بالایی داره و به نداشتن حس گرسنگی کمک میکنه

    از طرفی دیگه، غذاهایی که شامل نون یا برنج هستن ارزش سیری بالایی دارن و آدم تا یه مدت پس از مصرف نون یا برنج، احساس گرسنگی نمی کنه پس حذف این مواد نشاسته ای به درد بخور از برنامه غذایی باعث می شه شخص احساس گرسنگی همیشگی داشته باشه و دچار دل ضعفه شه.
    در نتیجه به خوردن مواد بدن ارزش غذایی (هله هوله!) پناه می بره. این مواد معمولا بسیار پرکالری و شامل چربی، شیرینی یا نمک بالا هستن و چون ریزه خواری باعث پری معده نمی شه و به آدم احساس سیری نمی ده، این ریزه خواری ادامه پیدا می کنه و در نتیجه به چاقی منجر می شه.

    حذف برنج به لاغری کمک نمی کنه

    از طرف دیگه، با احساس گرسنگی و دل ضعفه به وجود اومده به وسیله حذف نون و برنج از برنامه غذایی، شخص دچار استرس می شه و نتیجه استرس، پرخوری عصبی است.

    نخوردن برنج و نون باعث لاغری میشه؟

    ۴.۲۳۹
    منبع : جام جم / م.ف

    .

    منبع :

    آیا نخود فرنگی چاق کننده است؟ لاغری با نخودفرنگی | بیماری

    No Comments سلامتی

    : نخود فرنگی چاق کننده است؟ لاغری با نخودفرنگی

    : در مورد چاق یا لاغر کننده بودن بعضی از غذاهای سالم ممکنه اختلاف نظر وجود داشته باشه!

    به گزارش آلامتو به نقل از سایت دکتر کرمانی؛ نخود فرنگی رو میشه هم در دسته غذاهای چاق کننده قرار داد هم اونایی که می تونن به کاهش وزن کمک کنن. یکی از بحثای اصلی که باعث می شه نخود فرنگی رو در دسته چاق کننده ها بذاریم براساس یه تحقیقه. محققان تو یه تحقیق متوجه رابطه بین افزایش مصرف سبزیجات نشاسته ای ( سیب زمینی، ذرت و نخود فرنگی ) و بالا رفتن وزن شدن. افزایش مصرف سبزیجات غیر نشاسته ای هم با کم شدن وزن در رابطه بود.

    از طرف دیگه نخود فرنگی رو میشه غذایی مناسب واسه کاهش وزن هم دونست. نخود فرنگی به صورت طبیعی کالری و چربی پایینی داره و پر از پروتئین، فیبر و خیلی از ویتامینا و مواد معدنیه.

    از اونجایی که نخود سبز پر از فیبر و پروتئینه کمکتون می کنن پس از خوردنشون احساس سیری کنین.

    هم اینکه باید فت نباید از نخود فرنگی به عنوان غذایی چاق کننده ترسید. خیلی کم پیش میاد که یه غذا به تنهایی عامل زیاد شدن وزن باشه.

    تغییر در اندازه و وزن بدن نتیجه کل غذاییه که در برنامه غذایی مون دریافت می کنیم و دیگه عوامل سبک زندگی.

    همیشه پیشنهاد می شه نوعای جورواجور غذاها رو دریافت کنین، پس در کنار نخود فرنگی دیگه شکلای جور واجور سبزیجات رو هم به برنامه غذایی خود اضافه کنین.

    مواد مغذی نخود فرنگی

    سه چهار فنجون نخود فرنگی شامل ۱۰۰ کالریه و مقدار پروتئینش از یه چهارم فنجون بادام یا یه قاشق غذا خوری کره بادام زمینی بیشتره.

    نخود فرنگی هم اینکه منبعی غنی از فیبره، یه فنجون نخود فرنگی شامل ۸ گرم فیبره که شامل ۲۸ درصد از نیاز روزانه بدن به فیبر می شه.

    بیشتر افراد در روز به اندازه کافی فیبر دریافت نمی کنن بنابرایناضافه کردن سبزیجاتی مانند نخود فرنگی کمک می کنه فیبر بیشتری دریافت کنین.

    خوردن غذاهای پر از فیبر و پروتئین به کاهش وزن کمک می کنه چون این مواد مغذی خاصیت سیرکنندگی دارن.

    درکنار سرشار بودن از فیبر و پروتئین نخود فرنگی هم اینکه منبعی مناسب از ویتامینای گروه B، ویتامین A، ویتامین C، بتا کاروتن، آهن، منیزیم و ویتامین K است.

    نخود فرنگی باعث چاقی میشه؟

    تحقیقات بخش سلامت دانشگاه هاروارد رابطه بین افزایش مصرف سبزیجات نشاسته ای و بالا رفتن وزن رو نشون میده طوری که به نظر میاد نخود فرنگی چاق کننده باشه.

    در این مطالعه از اطلاعات یه پرسشنامه تغذیه ای استفاده شد که خطاهای محاسباتی داشت.

    هم اینکه وقتی مصرف سیب زمینی ذرت و نخود فرنگی اش رو زیاد می کنه این خیلی با اهمیته که بدونیم چه غذایی رو در کنار این سبزیجات استفاده می کنه.

    کره یا سسای سنگین هم استفاده می شه؟ این مستقیم روی مقدار انرژی دریافتی تاثیر داره.

    نخود فرنگی می تونه با شاخص گلیسمی بالا در رابطه باشه این یعنی براساس اندازه وعده ای مشخص نخود فرنگی می تونه قند خون رو از دیگر غذاها سریع تر بالا ببره.

    به صورت کلی واسه کنترل قند خون و کاهش وزن پیشنهاد می شه بیشتر غذاهایی استفاده کنیم که شاخص گلیسمی پایینی دارن.

    هم اینکه در کنار نگاه کردن به شاخص گلیسمی باید بار گلیسمی رو هم در نظر بگیرین.

    بار گلیسمی اندازه وعده رو به حساب می آورد. غذاهایی مانند هویج، نخود فرنگی و هندوانه ممکنه شاخص گلیسمی بالایی دارا باشن اما بار گلیسمی این غذاها پایینه.

    این یعنی یه وعده از این غذاها که واقعا یه فرد می تونه استفاده کنه نمی تونه تاثیر زیادی روی قند خون داشته باشه.

    ” بخش سلامت هاروارد بار گلیسمی نخود فرنگی رو ۴ اعلام کرده که پایین هستش.

    نخود فرنگی چیجوری باعث کاهش وزن می شه

    چون نخود فرنگی به صورت طبیعی چربی کمی داره و پروتئین و فیبرش بالا هستش میشه اونو به عنوان غذایی مناسب کاهش وزن به حساب آورد.

    برنامه های غذایی پر از فیبر با کم شدن خطر زیاد شدن وزن در رتباط هستن. همونطور که گفتیم خیلی از آدما به اندازه کافی فیبر دریافت نمی کنن پس افزایش مصرف میوه و سبزیجاتی مثل نخود فرنگی به بالا رفتن این مقدار کمک می کنه.

    نخود فرنگی غذایی همه کاره س و فقط واسه گوشه بشقابا استفاده نداره. اضافه کردن بیشتر نخود فرنگی به برنامه غذایی تون می تونه راهی سری واسه کاهش وزن باشه.

    راه هایی خلاقانه واسه اضافه کردن نخود فرنگی به برنامه غذایی

    می تونین علاوه بر به کار گیری نخود فرنگی به عنوان غذایی کنار وعده اصلی روشای خلاقانه دیگری هم واسه اضافه کردنش به وعده ها استفاده کنین.

    ” نخود فرنگی رو می تونین به صورت تازه، منجمد، خشک شده یا خشک و منجمد استفاده کنین.

    نخود فرنگیای خشک می تونن به عنوان میان وعده های سالم و سیر کننده بین وعده های اصلی مورد استفاده قرار بگیرن. فقط به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین که مقدار وعده رو به اندازه یه مشت نگه دارین.

    درست مانند دیگه میان وعده ها مقدار خوردن نخود فرنگی هم ممکنه از دستتون در بره و بی توجه مقدار زیادی استفاده کنین.

    هم اینکه می تونین نخود فرنگی رو در پوششی که داره استفاده کنین با این کار مقدار فیبر، ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هایی  رو که می گیرین بالا می برید.

    نخود فرنگی رو با بقیه سبزیجات، میوه ها، حبوبات، غلات کامل، چربیای به درد بخور واسه قلب و منابع کم چرب پروتئین ترکیب کنین این کار باعث می شه بتونین وعده ای کامل واسه خود بسازین.

    وقتی نخود فرنگی رو با بقیه غذاها واسه گرفتن وعده ای کامل ترکیب می کنین می تونین دست به خلاقیتایی نوین بزنین.

    از نخود فرنگی در شکلای جور واجور پلوها و کتلتا می تونین استفاده کنین. هم اینکه نخود فرنگی از مواردیه که می تونین خیلی ساده به حموص اضافه کنین.

    جمع بندی درباره نخود فرنگی

    از اینکه به برنامه غذایی خود نخود فرنگی اضافه کنین نباید بترسید.

    با وجود اینکه نخود فرنگی نشاسته ایه و شاخص گلیسمی بالایی داره اما پروتئین و فیبر بالایی داره و بار گلیسمی اش پایینه.

    با اینکه تحقیقات نشون داده افزایش مصرف سبزیجات نشاسته ای باعث بالا رفتن وزن می شه اما تحقیقات دیگری هم هست که میگه افزایش مصرف فیبر در برنامه غذایی به کاهش وزن کمک می کنه.

    .

    منبع : alamto.com

    آیا نخ دندان برای دندان های حساس مضر است؟ | بیماری

    No Comments سلامتی

    : نخ دندون واسه دندونای حساس مضره؟

    : نخ دندون واسه دندونای حساس مضره؟ 

    نخ دندون می تونه منجر به پاکسازی جرمای لابلای دندون ها شه، اما سوال اینجاس که واسه دندانه های حساس چه دستوری داره؟ نخ کشیدن دندون بخش مهمی از بهداشت مرتب دهانی تون هست. رابطه مستقیمی میان نبود استفاده از نخ دندون و دچار شدن به مریضیای لثه هست. مراقبتای کم و ناجور دهانی مثل درست و مرتب مسواک نزدن محکم مسواک زدن با برس زبر و خشن و نخ نکشیدن می تونه

    کم کم زمان موجب تشکیل پلاک و جرم روی دندون شه و همین مریضی لثه رو دربر داره و باعث تحلیل رفتن لثه می شه.تحلیل و عقب رفتن خط لثه ، عاج دندون رو نمایان کرده و دندون رو حساس می کنه. وقتی این اتفاق بیفته این احتمال هست که دندون پس از نخ کشیدن آسیب ببینه. حرکت عقب و جلو رفتن نخ دندون حسایست دندون رو هم بیشتر می کنه.

    جرم ، به طور اشتباه ، حسی از پوشش دادن به عاج نمایان شده میده. اگه عادت به نخ کشیدن ندارین و می خواید این عادت رو شروع کنین طبیعی هست که تا چند روز حساسیتی در دندونای تون داشته باشین چون تمیز کردن بخش داخلی دندون و لثه باعث می شه قسمتی که تا پیش از این مخفی بوده حالا رو شه.

    شاید وسوسه شید که دیگه نخ نکشید اما در حقیقت «نخ کشیدن دندون» می تونه جرم رو از نواحی بین دندانی و زیر خط لثه برداره و لثه رو تقویت کرده و استواری لثه رو واسه نگه داری از دندون و پوشش دادن عاج رو بیشتر کنه.نخ کشیدن دندون گوشه های دهن راکه مسواک به اون جا دسترسی نداره تمیز کرده و از مریضی لثه به این روش هم پیشگیری می کنه.

    استفاده همیشگی از نخ دندون ، باعث از بین رفتن حساسیت در دندانی می شه که حساسیتش به دلیل عقب نشینی لثه بوده هست. وقتی از نخ دندون استفاده می کنین به آرومی اون رو دور پایه هر دندون خمیده کنین و مطمئن شید که زیر خط لثه رفته اید. هیچوقت با عجله و شدید این کار رو نکنین چون ممکن هست به بافت ظریف لثه آسیب زده و پاره اش کنین.یادتون باشه تلاش کنین بطور منظم به دندون پزشکی مراجعه کنین و از سلامت دهن و دندون خود مطمئن شید.

    .

    منبع :gahar.ir